Mỡ “vi diệu”: Mỡ cơ thể, chỉ số khối BMI và những điều thú vị liên quan
Bạn biết gì về mỡ trong cơ thể? Hãy cùng Z-Ton Việt Nam thử trả lời những câu hỏi dưới đây và xem mình trả lời đúng được bao nhiêu phần trăm nhé!
Mỡ trong cơ thể có chức năng gì?
Hãy lựa chọn đáp án mà bạn thấy hợp lý nhất.
- Kiểm soát sự lưu thông máu trong cơ thể
- Là nguồn dự trữ năng lượng chủ yếu cho cơ thể
- Chả có tác dụng gì
Bạn chọn đáp án nào ạ?
Nếu chọn A thì bạn đã sai, còn chọn C thì quả thật bạn chả có chút hiểu biết nào về mỡ trong cơ thể.
B mới là đáp án chính xác nhất đó ạ.
Điều buồn cười là rất ít người nghĩ rằng mỡ trong cơ thể chả có chức năng gì trong khi mỡ có rất nhiều tác dụng như bảo vệ chúng ta khỏi cái lạnh, cung cấp năng lượng khi chúng ta cần, bảo vệ các mô, cơ quan của cơ thể.
Mỡ còn là nơi xảy ra các phản ứng hóa sinh giúp cơ thể tăng trưởng, phát triển, củng cố hệ miễn dịch. Nếu không có chất béo, hormone và protein trong có thể sẽ không làm việc cùng nhau để giữ cho cơ thể luôn hoạt động đúng hướng.
Mỡ trong cơ thể có khiến bạn bị vô sinh không?
Có hay không?
Sự thật đáng ngạc nhiên là có, bởi vì có quá nhiều mỡ trong cơ thể hay béo phì/thừa cân đều là nguyên nhân của rất nhiều bệnh như ngủ ngáy, đột quỵ, tim mạch, cao huyết áp, ung thư và cả vô sinh nữa.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) nói lên điều gì?
BMI là một chỉ số được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng của một người, dùng với nhiều mục đích đánh giá khác nhau nhưng chủ yếu nó vẫn thường dùng để chỉ ra sự thừa cân béo phì.
Chỉ số khối cơ thể như thế nào là đẹp?
Vậy chỉ số khối thế nào là đẹp?
Để tránh việc bạn sẽ dễ dàng rơi vào vùng “nhẹ cân” hoặc “thừa cân” hay “béo phì” thì bạn nên duy trì, cố gắng đạt được BMI ở khoảng dưới của mức bình thường.
Vì mức bình thường của BMI là từ 18,5 đến 24,9; nên nếu ở khoảng dưới nghĩa là từ 18,5 đến 21-22 thì có vẻ như người đó ít nguy cơ mắc bệnh hơn.
Chỉ số BMI lý tưởng là 21 đối với nữ và 22 với nam giới.
Tập thể dục khiến bạn khó giảm được cân bởi vì làm tăng khối lượng cơ?
Điều này là hoàn toàn sai.
Nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì tốt nhất là bạn nên kết hợp cả hai việc tập thể dục và có một chế độ ăn lành mạnh. Nó hiệu quả hơn hẳn việc chỉ ăn kiêng.
Đừng lo về cơ, đó là việc tốt vì cơ sẽ thay thế lớp mỡ bạn mất đi nên trông bạn sẽ săn chắc hơn và nhất là da bạn sẽ không bị chảy xệ.
Nên kết hợp cả hai việc tập thể dục và có một chế độ ăn lành mạnh nếu bạn muốn giảm cân nhé.
Lớp mỡ ở phần cơ thể nào là không tốt nhất?
Mỡ thừa nhiều ở đâu cũng không đẹp đặc biệt là ở bụng, trông vừa mất thẩm mỹ mà tăng nguy cơ bệnh tật.
Một nghiên cứu đã chỉ ra những người có dáng người hình quả táo sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường typ 2, bệnh tim, đột quỵ, mất trí nhớ và nhiều bệnh khác.
Giới hạn cho vòng hai nói chung là dưới 40 inch (101cm) đối với nam giới và dưới 35 inch (80cm) đối với phụ nữ không mang thai.
Những người có dáng người hình quả táo sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường typ 2, bệnh tim, đột quỵ, mất trí nhớ và nhiều bệnh khác.
Một pound mỡ (0,45kg) bằng bao nhiêu calo?
Đáp án là 3500 calo.
Thật đáng kinh ngạc, để mất một pound mỡ hay 0,5kg mớ bạn phải đốt cháy hết 3500 calo!!!
Như vậy là mỗi ngày đốt cháy 500 calo thì một tuần bạn có thể giảm đươcj 0,45kg hay 1000 calo mỗi ngày thì sẽ giảm được khoảng 1 cân trong 1 tuần.
Tóc là bộ phận duy nhất trong cơ thể không cần chất béo?
Sai. Các axít béo là chất bảo vệ tóc, nó giúp tóc bạn bóng mượt hơn.
Có người nào mà lượng cholesterol cao do di truyền không?
Tất nhiên là có rồi.
Lượng Cholesterol “xấu” (LDL) ở mức cao có thể di truyền trong gia đình. Người chẳng may nhận được loại gen di truyền trên sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch từ lúc còn rất sớm. Cứ một trong ba người trưởng thành có lượng LDL cao là do có lối sống lười vận động, chế độ ăn không lành mạnh, thừa cân béo phì.
Điều trị lượng cholesterol cao chủ yếu là các biện pháp không dùng thuốc như cải thiện chế độ ăn, tập thể dục, giảm cân và trong một số trường hợp đặc biệt thì sẽ dùng thuốc.
Các mối quan hệ xã hội có làm bạn béo thêm không?
Bạn bè thường có ảnh hưởng lẫn nhau, như việc có cùng sở thích ăn uống và tập luyện thể dục, chia sẻ số đo các vòng của nhau. Việc ảnh hưởng này có thể khiến bạn tăng thêm động lực giảm cân hoặc sẽ làm giảm ý muốn tập luyện của bạn. Càng gần gũi thì sự ảnh hưởng càng lớn.
Cuối cùng, Z-Ton Việt Nam chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thật ra, mỡ cũng rất “vi diệu”: 7 điều có thể bạn chưa biết về mỡ
Sập bẫy giảm cân: Tiêm tan mỡ có thật sự hiệu quả, an toàn như lời đồn?
Hiểu đúng cách để loại bỏ đúng cách: Điểm mặt các loại mỡ có trong cơ thể