Giỏ hàng
“Giảm cân” và “giảm mỡ”: Liệu có giống nhau không?

“Giảm cân” và “giảm mỡ”: Liệu có giống nhau không?

16/12/2020 bình luận

Khái niệm giảm mỡ và giảm cân có gì khác biệt hay thực chất chúng chỉ là một? Đó là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, đối với những chị em đang có ý định giảm béo cấp tốc để có được vóc dáng hoàn hảo thì chúng ta cần phân biệt rõ hai khải niệm này để có hướng áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp nhất nhé!

Giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân và giảm mỡ chỉ là một, nhưng thật ra hai vấn đề này rất khác nhau. Trên thực tế, có khi chỉ cần giảm mỡ hoặc giảm cân nhưng có trường hợp cần kết hợp cả hai để có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Nếu bạn nghĩ rằng mỡ làm chúng ta béo lên thì đó là một quan niệm rất sai lầm nhé vì câu trả lời phải là calo (là những thứ chúng ta ăn vào mỗi ngày) mới đúng.

Bạn hãy thử ăn thật nhiều rau xem, sẽ chẳng béo được đâu, nhưng chỉ cần uống thêm vài cốc trà sữa là mọi thứ sẽ khác hoàn toàn.

Do đó, ăn nhiều không phải là nguyên nhân khiến chúng ta béo lên mà chính thức ăn chúng ta ăn hằng ngày mới quyết định cân nặng của mỗi người.

Thế nên, để giảm cân an toàn và khỏe mạnh thì cần phải giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, chứ không phải là giảm ăn hay nhịn ăn.

Để giảm mỡ thành công, bạn cần rất nhiều thời gian so với cái gọi là giảm cân đấy nhé!

Để giảm mỡ thành công, bạn cần rất nhiều thời gian so với cái gọi là giảm cân đấy nhé!

Giảm béo là việc giảm mỡ thừa còn tồn đọng lại trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. bằng việc kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học. Kết quả ghi nhận giảm béo thành công là cân nặng xuống vừa phải, cơ thể săn chắc và cơ thể không dễ tăng cân trở lại.

Giảm cân là việc thay đổi cân nặng của cơ thể dựa trên cơ chế giảm nước trong cơ thể bằng cách bằng cách nhịn ăn, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Có phương pháp giảm cân cấp tốc khiến có thể xuống cân chỉ sau 1 -2 tuần áp dụng. Kết quả giảm cân thành công là số cân nặng của cơ thể có giảm nhưng da và cơ lại bị chảy, nhão. 

Như vậy, sẽ có trường hợp cần giảm béo và giảm cân nhưng cũng có trường hợp bạn gái chỉ cần giảm béo hoặc giảm cân mà thôi. Nhưng các chuyên gia luôn khuyên rằng bạn nên kết hợp cả hai để có được cơ thể và vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Mục tiêu của giảm cân chính là giảm mỡ thừa

Chúng ta đều biết rằng, việc duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể là mục tiêu mà ai cũng muốn hướng tới. Duy trì mức cân nặng hợp lý còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch. Tuy nhiên, rất nhiều người đã sai lầm khi cho rằng việc giảm cân đồng nhất với giảm trọng lượng đơn thuần. Bởi vậy, họ áp dụng các biện pháp hà khắc như nhịn ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường, thậm chí sử dụng thuốc giảm cân có tác động lên thần kinh trung ương nhằm giảm nhu cầu ăn.

Rất nhiều người đã sai lầm khi cho rằng việc giảm cân đồng nhất với giảm trọng lượng đơn thuần, bởi vậy, họ áp dụng các biện pháp hà khắc nhằm giảm nhu cầu ăn.

Rất nhiều người đã sai lầm khi cho rằng việc giảm cân đồng nhất với giảm trọng lượng đơn thuần, bởi vậy, họ áp dụng các biện pháp hà khắc nhằm giảm nhu cầu ăn.

Hậu quả của việc làm này là sức khỏe bị giảm sút, nhiều trường hợp rơi vào suy nhược cơ thể, thậm chí tử vong.

Tuy nhiên, khi chế độ ăn uống bình thường được thiết lập lại, họ lại nhanh chóng tăng cân trở lại. Như vậy, việc giảm cân không thành mà còn gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, khiến các cơ chảy nhão kém săn chắc.

Sự nhầm lẫn khái niệm gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, khiến các cơ chảy nhão kém săn chắc.

Sự nhầm lẫn khái niệm gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, khiến các cơ chảy nhão kém săn chắc.

Thực tế, trọng lượng cơ thể là sự tổng hợp của nhiều yếu tố như nước, cơ bắp, mỡ… Tỉ lệ mỡ trong cơ thể hay còn gọi là chất béo cần loại ra khỏi cơ thể của mình. Vì vậy, quá trình giảm cân tối ưu là hướng đến tăng cơ bắp và chính giảm mỡ thừa.

Lưu ý khi giảm cân và giảm mỡ cho cơ thể

Dù bạn có chọn theo phương pháp nào đi chăng nữa thì cũng cần đảm bảo thực hiện đủ những lưu ý mà các chuyên gia đã khuyên như sau:

"Giảm lượng calo nạp vào cơ thể chứ không phải nhịn ăn"

Thực tế, ăn nhiều không khiến bạn béo lên mà do bạn đang ăn loại thức ăn khiến bạn tăng cân.

Bạn sẽ vẫn phải ăn nhưng ăn uống khoa học hơn để cơ thể vẫn có đủ năng lượng hoạt động nhưng không gây tăng cân quá đà. Chỉ cần hiểu được nguyên tắc này thì bạn sẽ khống chế được việc lên cân vô tội vạ của mình một cách triệt để nhất.

Thực phẩm ít calo là lựa chọn tuyệt vời cho bạn gái muốn giảm cân mà vẫn được ăn.

Hãy ăn đúng loại thực phẩm chứ không phải là nhịn ăn!

Hãy ăn đúng loại thực phẩm chứ không phải là nhịn ăn!

"Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể"

Trong khoảng thời gian 3 -6 tháng bạn nên có kế hoạch giảm số lượng cân nặng vừa phải. Không nên vì nôn nóng mà giảm số cân nặng quá nhiều.

Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể.

Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể.

Điều này cần được thực hiện bởi bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh khi giảm cân.

"Luôn luôn vận động"

Bạn không nên có tư tưởng ỷ lại vào các phương pháp giảm cân mà phải luôn tạo điều kiện để cơ thể của bạn vận động. Hãy thử tập GYM, Yoga giảm cân hoặc aerobic giảm cân.

Hãy luôn tạo điều kiện để cơ thể của bạn vận động nhé!

Hãy luôn tạo điều kiện để cơ thể của bạn vận động nhé!

Hướng về mục tiêu giảm mỡ tăng cân với những bài tập luyện nghiêm túc sẽ giúp bạn mau chóng có được thân hình, vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Giờ thì bạn đã hiểu giảm cân và giảm béo khác nhau ra sao và nên đi theo con đường nào rồi đó. Hãy áp dụng và thay đổi quan điểm của mình ngay nhé! Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ thêm rằng, ngoài chế độ ăn uống, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với vận động để giúp mình mau chóng có được thân hình vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Cuối cùng, Z-Ton Việt Nam chúc các bạn khỏe mạnh và xinh đẹp.

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Những sự thật hay về tế bào mỡ dành cho người muốn giảm cân

Mỡ “vi diệu”: Mỡ cơ thể, chỉ số khối BMI và những điều thú vị liên quan

Thật ra, mỡ cũng rất “vi diệu”: 7 điều có thể bạn chưa biết về mỡ

Bình luận

ĐĂNG KÝ BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

Vui lòng liên hệ với admin để tạo tài khoản

Hotline: 0902 027 011 Liên hệ