Cơ chế khoa học đào thải mỡ thừa
Chào Bạn đọc thân mến! Cảm ơn các bạn đã ghé thăm website Z-Ton Việt Nam. Chúng ta đã cùng nhau đi hết 4 bài trong loạt seri bài viết kiến thức khoa học về mỡ rồi và đây là bài thứ 5, bài cuối cùng. Và ở bài này thì Tôi cùng các bạn sẽ cùng nhau tìm hiểu về chủ đề mà chắc chắn nhiều bạn sẽ rất quan tâm cho mà xem... đó là “Cơ chế khoa học Đào thải mỡ”
Nhấn "Listen in browser" để nghe bài viết mà không cần đọc
Quá trình đào thải mỡ của cơ thể
Qua 4 bài viết trên thì chúng ta đã hiểu rất rõ về mỡ rồi phải không nào. Và chúng ta cũng biết được rằng để giảm béo thì phải ngăn ngừa được tế béo mỡ trắng mới sinh ra và tăng nhanh về kích thước đồng thời phải tìm ra các thức ly giải các giọt mỡ ra khỏi tế bào mỡ. Nhưng để ly giải các giọt mỡ ra khỏi tế bào mỡ chúng ta cần sử dụng những tác động đặc biệt để can thiệp vào quá trình này. Theo đó, Giảm cân là quá trình chứ không giản là 1 liệu trình. Đồng thời giảm để giảm cần thành công cần có sự phối phợp từ nhiều phía đặc biệt là bản thân mình khi ý thức được những tác động tiêu cực của thừa cân béo phí đến sực khỏe và sắc đẹp.
Chúng ta cùng nhau tìm hiểu về nguyên tắc khoa học đào thải mỡ trước đã nhé. Theo định luật bảo toàn năng lượng thì năng lượng không tự sinh ra và cũng không tự mất đi, chúng chỉ chuyển hóa từ dạng này sang dạng khác. Đây chính là quy luật áp dụng cho quá trình giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa.
Các chuyên gia cho biết, khi chúng ta ăn, chất glucose và đường được phân tách từ carbohydrate sẽ trở thành nguồn nhiên liệu đầu tiên giúp duy trì hoạt động của cơ thể. Glucose sẽ được lưu trữ ở gan dưới dạng glycogen, và từ đó được giải phóng vào máu khi cần thiết để giữ cho cơ thể vận hành một cách liên tục, bình thường. Trong quá trình này, các mạch máu sẽ đóng vai trò vận chuyển dưỡng chất cần thiết đến mọi nơi trên cơ thể. Tuy nhiên, đến khi glucose cạn kiệt, cơ thể bắt đầu sử dụng đến chất béo.
Cụ thể, các đại phân tử triglycerides này cấu tạo chủ yếu bởi carbon, hydrogen và khí oxy, đến đây bạn nào quên thì quay lại xem bài “Cơ chế chuyển hóa năng lượng thành mỡ và ngược lại giúp giảm cân hiệu quả” nhé. Trong quá trình giảm cân, cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa các phân tử này, giải phóng vào máu các axit béo cần thiết để cơ thể sử dụng. Các axit béo sẽ dần được giải phóng thành nước và khí CO2, trong đó nước sẽ được đưa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết, khí carbonic sẽ được chúng ta thở ra. Nói cách khác, chúng ta đã… thở ra lượng mỡ đã mất đi trong quá trình vận động.
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?
Một số Cách thức giảm cân và nguyên tắc khoa học:
- Đợi đến lúc cơ thể thật đói mới ăn, điều này làm cơ thể kích thích việc sử dụng năng lượng dự trữ trước mỗi bữa ăn. Giúp bận vừa đốt cháy được năng lượng dự thừa và giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể
- Ăn chậm, nhai kỹ : điều này giúp cơ thể hấp thụ năng lượng ngay trong bữa ăn và bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn nên bạn sẽ đưa ít thức ăn vào cơ thể hơn
- Ăn những thức ăn ít năng lượng trước như canh, rau (các thức ăn ở nhóm giàu chất sơ và chất đạm)
- Uống đủ nước để làm tăng truyển hóa các quá trình tự nhiên như tiêu hóa, đốt cháy năng lượng
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp Gan bài tiết tốt hơn, nội tiết tố hoạt động bình thường, giảm nguy cơ béo phì do nội tiết do thụ thể Pypagama hoạt động mạnh
- Bạn không cần phải ăn kiêng nhưng nên ăn chủ động điều tiết dần dần thói quen ăn nhanh uống vội, ăn vì sở thích, ăn do thói quen. Chủ động ưu tiên lựa chọn các thực phẩm nhóm nhiều chất sơ và đạm, nếu có thể dần dần chủ động giảm 1 chút ít khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn
- Tập thể dục 20’ đến 30’ mỗi ngày vào sáng hoặc chiều để các thể thở ra càng nhiều mỡ càng tốt. Môn thể thảo đơn giản nhất là đi bộ mỗi ngày (đi bộ đúng cách nhé, bước nhanh, tay đánh mạnh mẽ hãy xem hướng dẫn trên youtube)
- Nếu bạn không phải kiêng vào phòng xông hơi thì lên đi xông hơi ít nhất 1 đến 2 tuần 1 lần. Điều này kích thích thải độc cho hệ bạch huyết rất tốt. Hệ bạch huyết không chỉ là cơ quan hấp thụ chất béo mà còn là cơ quan miễn dịch đào thải độc tốt của cơ thể
- Can thiệp bằng phương pháp thẩm mỹ: có 2 phương pháp là can thiệp xâm lấn và can thiệp không xâm lấn. Xâm lấn là sử dụng dao kéo trực tiếp. Không xâm lấn là sử dụng thiết bị công nghệ cao, bước sóng phù hợp để ly giải hạt mỡ ra khỏi tế bào mỡ trắng. Sau khi hạt mỡ bị ly giải ra khỏi tế bào mỡ trắng thì chúng sẽ được đào thải ra ngoài theo 2 còn đường. 1 theo hệ bạch huyệt và 2 là theo đường thở. Vì vậy trong quá trình can thiệt giảm cân không xâm lấn thì bạn nên tích cực tập luyện hơn chút nhé!
Vâng... tôi hy vọng các bạn đã học được điều gì đó qua loạt seri bài viết 5 bài viết Tìm hiểu kiến thức khoa học về mỡ do thương hiệu Z-TON tổng hợp và đưa tin. Nếu các bạn thấy hay thì đừng ngần ngại cho mình xin 1 like và chia sẻ cho mình người biết nhé! Sau loạt seri này thì Tôi sẽ có thêm 1 số nội dung mới liên quan đến giảm béo mà chắc chắn các bạn cũng sẽ quan tâm. Hãy ủng hộ chúng tôi nhé .... Cảm ơn và chúc các bạn thật nhiều điều tốt đẹp. Bái bai ....
“Không có phụ nữ xấu…Chỉ có người phụ nữ chưa biết cách làm đẹp”
- La Bruyere -
Bài viết số 7: Tế bào mỡ cấu tạo ra sao và công nghệ giúp ích gì để triệt tiêu chúng
Bài viết số 8: Vai trò và tác hại của mỡ thừa, phòng tránh bệnh thừa cân béo phì hiệu quả